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Nos conseils pour mieux dormir avec des acouphènes ?

Nos conseils pour mieux dormir avec des acouphènes

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Dans une pièce calme, hurlante ou bourdonnante, les acouphènes peuvent rapidement transformer votre nuit en cauchemar. Cependant, il existe des techniques et des traitements qui peuvent vous aider à vous rendormir. Voici quelques conseils pour mieux dormir avec les acouphènes.

Quelles sont les causes des acouphènes ?

Les acouphènes, également appelés acouphènes, sont un symptôme courant. Leur particularité est que les bruits d’intensités différentes ne proviennent pas du monde extérieur.

Il est souvent difficile de déterminer la cause exacte de l’apparition des acouphènes. Il peut s’agir d’un vieillissement de l’oreille, d’un traumatisme auditif, d’une otospongiose, d’une arthrose de la colonne cervicale ou d’une maladie qui affecte le cerveau.

Que ce soit le jour ou la nuit, les acouphènes peuvent causer de l’inconfort et perturber grandement le sommeil.

Conseils du jour

Afin de favoriser le sommeil au quotidien, malgré les acouphènes, divers rappels peuvent être utilisés au cours de la journée. Tout d’abord, pensez à faire de l’exercice physique régulier. Pour bien dormir la nuit, l’exercice pendant la journée est très important.

De plus, essayez d’ajuster votre horloge biologique pour améliorer la qualité du sommeil. Pour ce faire, assurez-vous de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours.

Évitez les écrans et la musique forte au lit ou avant d’aller au lit. Votre corps a besoin d’être calme et détendu pour s’endormir. En d’autres termes, afin de supprimer le bruit des acouphènes la nuit, une musique légère peut être jouée dans la chambre. Les sons de la nature peuvent également vous aider à vous détendre.

Enfin, évitez les stimulants comme le thé ou le café avant de vous coucher. Réglez la température de la pièce à environ 18 ou 19 °C et laissez tremper dans l’obscurité totale.

Utiliser la thérapie

La thérapie cognitivo-comportementale s’est également avérée efficace dans le traitement des acouphènes et de l’hyperacousie. Cette thérapie acoustique vise à améliorer les conditions de vie des patients souffrant d’acouphènes. Grâce à des exercices pratiques et des discussions avec le thérapeute, les patients ont maîtrisé la clé pour apprendre à mieux gérer les acouphènes et les émotions.

La sophrologie, la méditation ou encore l’hypnothérapie sont aussi des disciplines qui ont un effet bénéfique sur la santé physique et mentale des patients souffrant d’acouphènes.

Existe-t-il des médicaments efficaces ?

Dans la plupart des cas, aucun médicament ne peut guérir les acouphènes. Cependant, certains peuvent réduire l’inconfort causé au quotidien. C’est le cas des vasodilatateurs ou des benzodiazépines, parfois utilisés pour traiter des maladies liées à une exposition excessive au bruit.

Le traitement peut également être le premier choix pour gérer le stress ou la dépression. Certains patients peuvent également obtenir un soulagement grâce à des suppléments de vitamine B3.

Consulter oto-rhino-laryngologie (ORL)

Dès l’apparition des premiers symptômes, assurez-vous de consulter un oto-rhino-laryngologiste. Grâce à un examen approfondi, l’expert sera en mesure de déterminer la cause des acouphènes et de proposer un plan de traitement approprié.

Utiliser des appareils auditifs

Les appareils auditifs restent le meilleur moyen de soulager les acouphènes. Si vous n’avez pas de perte auditive, votre médecin ORL peut vous prescrire un générateur de bruit. Ce sont de petits appareils qui produisent du son et sont conçus pour vous distraire des acouphènes. Ils peuvent également être portés la nuit pour favoriser le sommeil.

Certains modèles d’aides auditives sont également équipés de générateurs de bruit. Ils amélioreront votre audition, augmenteront votre concentration et réduiront la sensation d’acouphène.

Depuis le lancement du nouveau produit allemand Signa Siemens en 2018, l’amplification par encoche peut induire une suppression en stimulant les cellules auditives adjacentes aux cellules auditives codant les fréquences des acouphènes. Pour que les acouphènes soient efficaces, il doit s’agir d’un spectre étroit (comme une respiration sifflante mais pas de respiration) et la perte auditive du patient dans la gamme de fréquences autour des acouphènes doit être supérieure à 30 %.

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